ボトックスは表情ジワに効果的

ボトックスは表情ジワに効果的


ボトックスは表情ジワに効果的ブログ:17-8-12


減量と睡眠時間には、
深〜い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

八時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもオレたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜中遅くまで起きていると
お菓子や塩ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
オレたちの体は、晩になると
13時の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
13時より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても晩に食べたものは脂肪となって
体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

減量のためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な連日を送りましょう。




- お勧めサイト情報 -

笹塚 賃貸、今すぐアクセス
URL:http://e-yushin.co.jp/
笹塚 賃貸ドットコム




ボロン、今すぐ
URL:http://www.suplinx.com/shop/e/eboron/
ボロン




ヴェレダ 激安の優良サイト
URL:http://www.suplinx.com/shop/r/r154
ヴェレダ 激安の最新情報

ホーム サイトマップ